Jump to content
Sign in to follow this  

Как меньше стесняться. Максимально коротко

Sign in to follow this  
News bulletin

13 views

Стеснение — сигнал о том, что человек чего-то опасается. Например, показаться глупым или что его неверно воспримут. Иногда зажатость — защитная реакция на психологические травмы или признак фобий. В таком случае решить проблему может только специалист. Но если стеснение не связано с этими состояниями, есть несколько способов, которые позволяют эмоционально раскрыться. 

  • Меняйте круг общения. Если друзья или коллеги запомнили вас застенчивым, велик шанс, что к вам всегда будут относиться соответствующе. Важно заводить знакомства с людьми, у которых нет предубеждений на ваш счет.
  • Физическое состояние влияет на внутреннее. Регулярные спортивные нагрузки дисциплинируют, повышают выносливость и дают понять, что вы сильнее, чем думали.
  • Прислушивайтесь к эмоциям. Снизить тревожность помогут йога, дыхательные упражнения и медитация. Если самостоятельно совладать с эмоциями не выходит, можно обратиться к психологу.
  • Займитесь творчеством. Это один из способов выразить ваши чувства. К любому результату важно относиться как к творческой попытке, а показывать свои работы другим не обязательно. Но если вы готовы к критике, делиться результатами лучше с малознакомыми людьми, чтобы избежать шаблонных реакций. 
  • Смените обстановку. Вести себя без оглядки на чужое мнение легче всего в путешествиях, где вы никого не знаете, а значит, можно не бояться осуждения. Еще в путешествиях легче знакомиться.
  • Пробуйте выступать на публике. Это пригодится в повседневной жизни: если человека интересно слушать, с ним приятно общаться. Уроки ораторского мастерства развивают речь, учат спорить и убеждать. Актерские курсы — способ побороть страх перед физическим контактом с другими людьми, примерить на себя и прожить разные роли. Пластический театр также дает опыт публичного выступления и постепенно помогает привыкнуть, что на вас смотрят.   
Быть увереннее и взаимодействовать с другими людьми учат в творческих лабораториях Gogol School. Там студенты пробуют выражать себя через искусство с помощью различных физических и вербальных практик; на занятиях по пластическому театру они изучают современную хореографию и японский танец буто, а на уроках актерского мастерства примеряют разные роли и могут взглянуть на себя со стороны. Вместе с педагогами (актеры и режиссеры «Гоголь-центра», Театра наций, МХТ им. Чехова, Центра им. Мейерхольда и других театров) студенты ставят собственные перформансы и спектакли. Справиться с зажимами через сценические практики могут не только взрослые: в Gogol School есть подростковое направление для школьников 11–18 лет. Занятия в лабораториях начинаются 8 февраля, для зачисления нужно пройти собеседование: они пройдут в Москве 25 и 26 января. Запись на собеседование и расписание занятий — на сайте Gogol School.

Фото: Koldunov / Shutterstock

Sign in to follow this  


0 Comments


Recommended Comments

There are no comments to display.

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
×